provincialka_nt (provincialka_nt) wrote,
provincialka_nt
provincialka_nt

СПАСАЕМ НОГТИ!!!

На днях пост о 30 самых "сильных" продуктах вызвал интерес в лице читателей моего ЖЖ. Так что я решила продолжить писать на тему "здорового образа жизни" и дальше.
Кого ни спросишь (знакомых девушек, женщин), все как одна заявляют: блин, что делать с ногтями? Слоятся, тускнеют, ломаются... Я так понимаю, что процентов 80 нас, милых дам-с, страдают от этого "недуга" - и особенно в осене-зимний период.
Я же где-то года полтора назад в каких-то журнальчиках "натыкалась" на советы по этому "животрепещущему" вопросу. Проанализировав все "за" и "против", я сейчас делюсь с вами этой "систематизированой" информацией (все проверено на себе). Если кому поможет - буду очень рада.



ПИТАНИЕ ДЛЯ НОГТЕЙ
1.ЖЕЛАТИН: заливное, студень, мармелад.
2. КАЛЬЦИЙ: миндаль, инжир, финики, молочные продукты (обезжиренный творог, молоко йогурт)
3.ЖЕЛЕЗО: желтк. красное мясо (употреблять вместе с продуктами, содержащими витамин С и НЕ употреблять с продуктами, содержащими кальций, т.к. они мешают усвоению друг друга)
4.ЦИНК: свежая рыба и морепродукты - несколько раз в неделю
5.МАГНИЙ и МАРГАНЕЦ: бананы,рис (лучше бурый, или неочищенный белый)
6. В рационе должны быть апельсиновый и морковный соки, много зелени.
7. БИОТИН (витамин Н): печень, томаты, желток, грецкие орехи.
(Я, лично, покупала в аптеке витаминки "БИОТИН" - результат СУПЕР!)

Прочность ногтя зависит не от кальция, как думали раньше, а насколько крепко соединены с собой клетки ногтя - кератиноциты (они располагаются пластами и соединены липидами (жирами), составляющими 5% веса ногтя). именно липиды поддерживают гибкость ногтя. Поэтому низкожировые диеты - НЕ ДЛЯ НОГТЕЙ!

8.СЕРА - 10% ногтевой ткани занимает аминокислота цистеин, содержащая серу.Благодаря ей ногти становятся прочными и перестают быть мутными. Сера входит в состав БИОТИНА (продукты, богатые биотином см.выше)
9. СЕЛЕН - этот минерал регулирует обмен всех витаминов в организме, поэтому если его не хватает, то ногти остаются "в пролете", те жалкие "крохи" селена идут на другую "работу", но не в ногти. Селен содержится в бразильских орехах, свином сале, чесноке. морской рыбе. Но злоупотреблять селеном не стоит - его избыток тоже вреден для организма.
10. КРЕМНИЙ - играет важную роль в синтезе коллагена, тем самым поддерживает прочность и эластичность суставов, хрящей, ногтей, кожи, способствует увлажненности. ПРи его дефиците ногти ломкие и хрупкие. Но усваивается он в очень ограниченных количествах. Им богаты овес, ячмень, огурцы и особенно (!) полевой хвощ (настой травы).

Соли тяжелых металлов, которыми богат наш городской воздух, в первую очередь накапливаются в волосах и ногтях. Поэтому нужно употреблять продукты, выводящие токсины из организма. О них читайте в посте о "Королях" нашего стола" http://provincialka-nt.livejournal.com/44622.html

Хорошо укрепляет ногти лимонный и клюквенный сок. Раз в неделю неплохо протирать ими ногти. Соки удаляют поверхностные затемнения и слегка отбеливают ногти.

Желаю вам, чтобы ваши ноготочки были красивыми, ухоженными... Не зря говорят, посмотри на руки женщины - и все будет понятно. Поэтому следуйте советам диетологов и медиков, и вам не придется носить накладные ногти, делать "вредное" наращивание (которое еще больше "убивает" ногтевую платину) - и тогда все вокруг будут любоваться вашими очаровательными ручками. Удачи!

Тэг "только для женщин" может я зря поставила?
Tags: Здоровый образ жизни, Только для женщин
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments