?

Log in

No account? Create an account

Предыдущие записи | Следующие записи

Предыдущие посты всё сопровождались хиханьками да хаханьками. Пора уж и о серьезном подумать. В первую очередь о здоровье: своем и своих родных.
Первое, что приходит в голову, говоря о "здоровом образе жизни": диета - у женщин, и спорт - у мужчин.
Но можно истязать себя диетами до умопомрачения; высунув язык, до "чертиков в глазах" качаться в фитнес-центре, ходить в SPA-салоны, гулять, спать, не нервничать, есть овощи-фрукты и т.д.
Но по мнению западных и российских экспертов в области физиологии питания без этих 30 продуктов не быть нам здоровыми. Ведь именно эти 30 самых сильных продуктов замедляют старение, берегут от рака и болезней сердца, поддерживают иммунитет и заряжают энергией.

1.МИНДАЛЬ - содержит магний, полезный для сердца. А витамин Е, растительная клетчатка и мононенасыщенные жиры поддерживают нормальный уровень холестерина в крови.
2.ЯБЛОКИ - 2 яблока в день помогают уберечься от инсульта и сохранить здоровым сердце. Они снижают уровень холестерина, благодаря антиоксидантам, пектинам и клетчатке. Богаты катехинами, которые защищают от некоторых видов рака. мужчинам полезны для профилактики рака простаты, легких и печени.
3.АВОКАДО - это первый враг холестерина, виновника многих болезней сердца.
4.СВЕКЛА - полезна для профилактики рака кожи и легких, так как богата фолиевой кислотой и витаминами группы В. В ней содержится бетанин - вещество, препятствующее откладыванию холестерина на стенках сосудов.
5. БРУСНИКА - справляется со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения. Улучшает функции мозга. Помогает выработке допамина - вещества, нехватка которого фатально сказывается на нашей памяти, координации движений и мелкой моторике.
6.БРОККОЛИ - полностью нейтрализует действие канцерогенов, попавших в организм. Губительно действует на Хеликобактер пилори - бактерию, виновницу язвы желудка и других заболеваний ЖКТ. нормализует обмен эстрогенов, что способствует профилактике рака груди. И содержит много бета-каротина и калия, что повышает шансы дожить до глубокой старости, не испытывая проблем с сердцем.
7.ВИШНЯ - хорошее средство профилактики рака груди, поджелудочной железы и печени. Нормализует баланс сна и бодрствования, борется со свободными радикалами, виновниками старения, слабоумия и "старческого маразма". :)))
8.ЦИКОРИЙ (китайский салат) - необходим для иммунной системы и зрения.
9. КАКАО - масло какао, из которого сделан шоколад помогает предотвратить болезни сердца, рак (в частности рак кишечника), снижает холестерин.
10.КЛЮКВА - препятствует образованию "плохого" холестерина в крови, как главного виновника многих болезней сердца. Регулярное употребление клюквы защищает женщин от инфекций мочеполового тракта. Вещества, содержащиеся в ней убивают бактерии, виновницы этих заболеваний.
11.ЯЙЦА - великолепный источник белка и витаминов группы В. Яичный желток полезен людям старшего возраста, в нем много антиоксидантов, препятствующих развитию проблем со зрением (в частности катаракты).
12.СЕМЕНА ЛЬНА - содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и депрессий. нормализуют обмен веществ (липидный обмен), благодаря растительному гормону лигнану.
13.ЧЕСНОК - укрепляет иммунитет, дезинфицирует носоглотку и обладает ярко выраженными антиканцерогенными и антисклеротическими свойствами. Снижает холестерин и давление, убивает многие виды бактерий, включая и возбудителя амебной дизентерии. Защищает от болезней сердца и простуд.
14. ИМБИРЬ - помогает уберечься от рака и болезней сердца. Экстракт корня имбиря разжижает кровь эффективнее аспирина.
15.МЕД - нейтрализует действие токсинов и канцерогенов, образующихся при жарке мяса (добавляйте его в эти блюда!). Содержит большое количество антиоксидантов, препятствующих развитию сердечных недугов.
16.КАПУСТА - второе место, после кресс-салата, по уровню антиоксидантов. Защищает зрение и сердце. Разрушает канцерогены и токсины, но выраженными антираковыми свойствами не обладает. Богата витамином С и растительной клетчаткой.
17.ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - содержит мононенасыщенные жиры, богатые антиоксидантами. Нормализует давление у женщин, защищает от рака яичников и груди.
18.ЛУК - снижает риск возникновения рака легких, желудка и молочных желез.
19 АПЕЛЬСИНЫ - содержат каротиноиды, защищающие сердце. Содержат пектины, снижающие холестерин, и калий - регулирующий давление.
20.ТЫКВА - обладает большими антиканцерогенными свойствами. В семечках много цинка - минерала, необходимого для хорошей работы иммунной системы. Полезны мужчинам в качестве профилактики заболеваний простаты.
21.ЛОСОСЬ - лидер среди всех полезных для здоровья морепродуктов.Жирные кислоты омега-3 защищают сердце, обеспечивают профилактику рака, астмы, рассеянного склероза и ревматоидного артрита. Препятствуют тромбообразованию и нормализуют сердечный ритм. снижают риск возникновения инфаркта и болезни Альцгеймера.
22.СОЯ - защищает сердце, обеспечивает профилактику рака и остеопороза, борется с диабетом и аллергией.
23.ЧАЙ - зеленый лучше всех предохраняет от рака легких, пищеварительного тракта и молочных желез. Катехины зеленого чая защищают клетки от поражения свободными радикалами. Флавоноиды черного чая предотвращают склеивание тромбоцитов, главный фактор риска возникновения инфаркта.
24.ПОМИДОРЫ - те кто их ест, пусть не беспокоятся по поводу рака легких, желудка и простаты. также защищают от рака яичников и молочной железы, благодаря каротиноиду ликопену. лучше, если помидоры подвергнуты кулинарной обработке - ликопен так лучше усваивается.
25.ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - содержат 2 важных для сердца вида жирных кислот: линолевую и линоленовую Первая уменьшает шансы заработать инсульт, а вторая бережет сердце. снижают уровень холестерина.
26.КРЕСС-САЛАТ - содержит очень большое количество антиоксидантных веществ, которые защищают от рака и очень рекомендуется курильщикам. Если в течение 3 дней съедать по 60 г кресс-салата, запускается механизм очистки организма от никотина.
27.АРБУЗ - защищает сердце и обеспечивает профилактику рака, благодаря легкоусваиваемым формам каротиноидов и ликопену.
28.ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЦА - снижает риск возникновения болезней сердца.Защищает от рака кишечника, молочных желез. Позволяет предотвратить резкие скачки сахара в крови.
29. ВИНО - любое сухое вино в определенных количествах полезно для сердца. Нейтрализует действие токсинов и уменьшает воспалительные процессы. Полифенолы красного сухого вина защищают сердце, снижают холестерин, уменьшают риск тромбообразования, рака кожи и кишечника.
30.ЖЕЛТЫЙ ГОРОХ - необходим для сердца и профилактики тромбообразования. Влияет на нормализацию гормонального обмена, снижаяя тем самым риск возникновения рака груди.

Comments

( 31 комментарий — Оставить комментарий )
sportloto88
12 фев, 2008 09:46 (UTC)
ну я ем большинство продуктов из этого списка :) вот только о кресс-салате слышу впервые. да и про "механизм очистки от никотина" какая-то ерунда написана.
provincialka_nt
12 фев, 2008 11:18 (UTC)
почему вы считаете это ерундой? Есть какие-то конкретные факты-опровержения? Я же всего лишь процитировала экспертов.
(без темы) - sportloto88 - 12 фев, 2008 17:05 (UTC) - Развернуть
(без темы) - provincialka_nt - 12 фев, 2008 18:19 (UTC) - Развернуть
(без темы) - antali_ya - 13 фев, 2008 17:45 (UTC) - Развернуть
(без темы) - sportloto88 - 13 фев, 2008 17:51 (UTC) - Развернуть
(без темы) - antali_ya - 13 фев, 2008 17:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - sportloto88 - 13 фев, 2008 18:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - provincialka_nt - 13 фев, 2008 18:31 (UTC) - Развернуть
(без темы) - antali_ya - 13 фев, 2008 18:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - provincialka_nt - 13 фев, 2008 18:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - antali_ya - 13 фев, 2008 19:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - sportloto88 - 12 фев, 2008 17:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - provincialka_nt - 12 фев, 2008 18:20 (UTC) - Развернуть
loewin
12 фев, 2008 09:51 (UTC)
какой замечательный пост! большое спасибо!
диеты и "чертики" в фитнесс-центре действительно не выход. Я постепенно перестраиваюсь на "здоровую" еду и начала делать 20-30-минутную зарядку по утрам - и все ок! :-)
alena18611
12 фев, 2008 10:15 (UTC)
Великолепный пост! в мемориз!
hilda67
12 фев, 2008 11:56 (UTC)
все супер, соглашусь с "предыдущими докладчиками". кроме одного момента: считаю диеты (в прямом смысле этого слова!) вредными для здоровья. искусственное вмешательство в работу организма вносит дисбаланс, который уже практически невозможно будет восстановить.
разумным считаю известные ограничения. но не диету!!!
meaerror
12 фев, 2008 13:50 (UTC)
Поддерживаю. Просто есть надо то, что действительно хочешь и тогда, когда хочешь. А не с горя. )
(без темы) - hilda67 - 12 фев, 2008 13:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - provincialka_nt - 12 фев, 2008 20:29 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
provincialka_nt
12 фев, 2008 20:32 (UTC)
да! но вот с приобретением машины стала замечать, что гораздо меньше стала ходить пешком... Хочу исправить, но не получается... С машиной больше дел за день успеваешь переделать, поэтому "скорость" перевешивает на чаше весов. Но это неправильно!
bookvoyed
12 фев, 2008 13:07 (UTC)
Блин, есть охота:) Я на диете.
meaerror
12 фев, 2008 13:49 (UTC)
Вот мучались-то наши предки, когда жили по лесам племенами да семьями. Неоткуда было достать ни арбуз, ни грецкий орех, ни, тем более, помидор...
provincialka_nt
12 фев, 2008 18:15 (UTC)
ну у них и колбас не было, ни ароматизаторов, да и экология была получше - организм был в более выгодных условиях. да даже наши бабушки (моя - точно, ей сейчас 94 года) рассказывает, что раньше они питались только всем натуральным: свой хлеб, квашеная капуста, грибы во всех видах, ягоды из леса, репа и прочие овощи со своих огородов, каши. Носили льняную одежду, сами ткали лен и шили из него. трудились на славу (современный фитнес отдыхает). Лечились травами. Так что если проанализировать с точки зрения здорового образа жизни их давнишний жизненный уклад - это как раз то, что рекомендуют сегодняшние врачи и эксперты. Про экологию молчу. А смертность ранняя была исключительно из-за неразвитости медицины.
(Анонимно)
12 фев, 2008 14:31 (UTC)
Все мило кроме сои. Ее уже перестали считать панацеей от всех болезней. Врачи не рекомендуют детское питание на основе сои в случае аллергии на молоко.
А мужчинам соя вообще противопоказана.
provincialka_nt
12 фев, 2008 18:17 (UTC)
к сое такое отношение, потому что она повсеместно генномодифицированная. Только по этой причине ее "боятся". Поэтому если пару-тройку продуктов исключить из этого списка, то ничего страшного не будет.
(без темы) - provincialka_nt - 12 фев, 2008 20:13 (UTC) - Развернуть
antali_ya
13 фев, 2008 19:16 (UTC)
прикольное выражение "любое сухое вино в определенных количествах " :)))
provincialka_nt
13 фев, 2008 19:21 (UTC)
не поняла к какому слову относится ваше "прикольно"...
"любое сухое вино" - ну, значит, не важно белое или красное...
"в определенных количествах" - значит "ужираться" им не стоит
Или Вы как раз о количестве и прикалываетесь? может кто подумает "чем больше, тем лучше"...
(без темы) - antali_ya - 13 фев, 2008 19:30 (UTC) - Развернуть
(без темы) - provincialka_nt - 13 фев, 2008 19:37 (UTC) - Развернуть
( 31 комментарий — Оставить комментарий )